El paso de los años es un proceso natural, pero ello no impide que existan cuidados que permitan retrasar tiempo y lucir radiante. Una alimentación sana, ejercicios y mantenerse hidratada lo permitirá.
Alimentos antiedad:
– Vegetales verdes. Espinaca, brócoli, berro y lechugas, tienen antioxidantes que ayudan a proteger las moléculas vitales de los radicales, los cuales son responsables del daño celular que provoca el envejecimiento.
– Té negro y verde. Posee gran cantidad de antioxidantes así como vitaminas C y E.
– Frutas cítricas. El consumo de vitamina C, previene las líneas de expresión y mantiene la piel hidratada, sus antioxidantes protegen las células.
– Aguacate. Contiene vitamina E, un antioxidante que mantiene la piel sana, y previene su envejecimiento.
– Remolacha y zanahoria. los tubérculos de colores, poseen unos pigmentos conocidos como betacarotenos, ayudan a la producción de colágeno, que ayuda a mantener la piel firme.
Frutas frescas. Su consumo ayudan a retrasar el envejecimiento.
Recomendaciones
– Realizar ejercicios. Caminar30 minutos diariamente te hará ser más activa. También puedes hacer yoga, bailar, hacer abdominales, entre otros. El objetivo es decirle no al sedentarismo.
– Peso saludable. El exceso de peso puede acarrear muchos problemas para la salud. Los más graves diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas en las rodillas, entre otros. Alimentación sana y ejercicio el mejor consejo.
– Evita el estrés. Ansiedad, depresión y estrés pueden incrementar el riesgo de enfermedades. ¿Cómo evitarlo? yoga, meditación y escuchar música relajante. Mantener una actitud positiva ante la vida.
– Descansar. Un sueño reparador ayuda a regular todas las funciones del organismo. Trata de dormir por lo menos ocho horas al día.
– Hidratación. Mantenerte hidratada es de vital importancia ya que le da la luminosidad a la piel que necesita para verse joven y tersa.
Mery Margarita Alzualde Cañizalez
CRITICA24 